2025-11

今日の一言ダイエット #043🎯 今日の一言：：「仕事中や会話中、**『落ち着きがない』と気にせず、手足を軽く動かすこと**を自分に許可し、無意識のカロリー消費を最大化する」⏰ 実践時間：：終日（無意識）💰 費用：：0円🔥 効果：：基礎代謝...

今日の一言ダイエット #042🎯 今日の一言：：「『お腹が空いた』という感情を無視し、**『次に食べる時間』**だけを脳内で復唱する」⏰ 実践時間：：0秒（思考の切り替えのみ）💰 費用：：0円🔥 効果：：衝動的な間食の即時抑制＋カロリー制限...

今日の一言ダイエット #041🎯 今日の一言：：「毎朝、体重計に乗った後、同じ場所（おへその少し上）をメジャーで測り、**体重とウエストサイズ**の両方を記録する」⏰ 実践時間：：2分💰 費用：：数百円（メジャー）🔥 効果：：モチベーション...

今日の一言ダイエット #040🎯 今日の一言：：「夕食を食べ終えたら、皿洗いや片付けよりも先に、キッチンを離れてすぐに歯磨き・うがいをする」⏰ 実践時間：：3分（歯磨き＋うがい）💰 費用：：0円（既存の習慣に時間変更を加えるだけ）🔥 効果：...