ヘルスケア 【今日の一言ダイエット #026】エレベーター内で爪先立ち3回
🎯 今日の一言：「エレベーターに乗ったら、かかとを上げて爪先立ちを3回繰り返す」⏰ 実践時間：約15秒（エレベーターの中だけ）💰 費用：0円（その場でできる）🔥 効果：ふくらはぎ引き締め・むくみ軽減・1日の活動量アップなぜこの一言が効果的な...
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