日常運動

🎯 今日の一言 「駐車場では入口から最も遠い空いている場所に車を停める」⏰ **実践時間：**プラス2-3分の歩行時間💰 **費用：**0円（意識するだけ）🔥 **効果：**1日の歩数500歩増＋消費カロリー25kcal増＋活動習慣の定着な...

🎯 今日の一言 「エスカレーターでは右側に立ち、自分の足で歩いて登る」⏰ **実践時間：**30秒-1分（エスカレーターの長さによる）💰 **費用：**0円（意識するだけ）🔥 **効果：**日常消費カロリー15%UP＋下半身強化＋活動量自然...