隙間時間運動

🎯 今日の一言：「エレベーターに乗ったら、かかとを上げて爪先立ちを3回繰り返す」⏰ 実践時間：約15秒（エレベーターの中だけ）💰 費用：0円（その場でできる）🔥 効果：ふくらはぎ引き締め・むくみ軽減・1日の活動量アップなぜこの一言が効果的な...