隠れカロリー

🎯 今日の一言「目分量はやめて、調味料は必ず計量スプーンで量ってから入れる」⏰ 実践時間： 1回5秒（量るだけ）💰 費用： 0円（スプーンは家にある）🔥 効果： 1日200kcal減＋塩分30%カット＋料理が安定しておいしく🍳 なぜこの一言...

🎯 今日の一言「料理中の味見は、1品につき1回だけ。それ以上は味見じゃなくて食事です」⏰ 実践時間： 0秒（意識するだけ）💰 費用： 0円（むしろ食費削減）🔥 効果： 1日300 kcal減＋料理の腕も上達＋罪悪感ゼロなぜこの一言が効果的な...