食べ過ぎ防止

🎯 今日の一言 「一口食べたら、必ず20回噛んでから飲み込む」⏰ **実践時間：**0秒（食事時間が自然に延びるだけ）💰 **費用：**0円（意識するだけ）🔥 **効果：**食事量35%減＋消化機能向上＋満腹感2倍なぜこの一言が効果的なのか...