食欲抑制

今日の一言ダイエット #037🎯 今日の一言：：「朝食に、必ず手のひらサイズのタンパク質（卵1個、ヨーグルト100gなど）を加える」⏰ 実践時間：：5分（調理または準備時間）💰 費用：：50円〜（卵1個分の追加コスト）🔥 効果：：午前中の空...

**連載テーマ大胆変更！** 今日から「我慢」ではなく「生活習慣」を変える新しいダイエットへ🎯 今日の一言：「寝る1時間前になったら、スマホをベッドから1m以上離れた場所に置く」⏰ 実践時間：：0秒（スマホを置くだけ）💰 費用：：0円（今す...

🎯 今日の一言：「いつも使う食器を、白や赤ではなく青色のものに変える」⏰ 実践時間：0秒（食器を変えるだけ）💰 費用：0円（家にあれば）～1,000円程度🔥 効果：食事量18%減＋食欲自然抑制＋満足感は変わらず🌈 なぜこの一言が効果的なのか...